Mentás matcha smoothie - a tökéletes edzés utáni ital

Mentás matcha smoothie - a tökéletes edzés utáni ital

2018 június 28

Az edzést követő étkezés a nap legfontosabb étkezése, hiszen ez az az időszak, amikor a szervezet a legjobban tudja hasznosítani a bevitt tápanyagokat. Köztudott, hogy ilyenkor érdemes sok proteint fogyasztanunk, mivel ez segít regenerálni az izmokat.

mentás matcha turmix fehérje edzés utánra

Egy a mentás matcha turmix tökéletes választás edzés utánra, mivel datolyát és avokádót is tartalmaz, ami remek forrása a fehérjének. A datolya több fehérjét tartalmaz mint bármely más gyümölcs, az avokádóban pedig megtalálható mind a 18 esszenciális aminosav, amire szüksége van a szervezetnek a protein előállításához és felhasználásához.


A datolya emellett megfelelően édes is, így nem kell semmilyen más ízesítőt használnod egy isteni finom smoothie elkészítéséhez, az avokádó szuper krémességet ad hozzá, a spenóttal pedig meg is van a napi zöldség adagod. :) 

datolya matcha turmix fehérje edzés után

És persze ne felejtsük el a matcha teát sem, hiszen egy adag matcha annyi jótékony hatással ér fel, mint 10 hagyományos zöld tea, hiszen porrá őrölve elfogyasztjuk a teljes tea levelet, nem csak kiáztatjuk a hatóanyagokat. 

A matcha emellett hihetetlenül sok antioxidánst tartalmaz, többet mint bármely más természetes zöldség vagy gyümölcs. Ez segít megelőzni a szív és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegség kialakulását, sőt a rákos megbetegedéseket is. Emellett szabályozza a vércukorszintet, csökkenti a koleszterolszintet és a vérnyomást, erősíti az immunrendszert, akár 40%-kal képes felgyorsítani az anyagcserét és edzés előtt fogyasztva a teljesítményt is növeli 30%-kal. A benne található klorofill pedig remek méregtelenítő.

növények antioxidáns tartalma

Különleges hatóanyaga az L-theanine segít ellazulni, anélkül hogy álmosságot okozna, ráadásul javítja a hangulatot, a memóriát és a koncentrációt. 

Ez a recept mentát is tartalmaz ami mindig finom, de edzés után különösen jól esik ez a frissesség! 

Mire lesz szükséged?

  • 1 teáskanál M Matcha por

  • 1- 1½ bögre mandula tej

  • 2-3 datolya kimagozva

  • 1 marék spenót

  • ½ avokádó

  • 5-6 menta levél

Elkészítés

Tegyél minden hozzávalót egy turmixba, majd keverd simára és krémesre. Önts egy pohárba, díszítsd kedved szerint, majd dőlj hátra és élvezd! :)