15 000Ft felett ingyenes szállítás!

matcha teás mogyoróvajas egészséges reggeli zabkása recept

Mogyoróvajas matcha teás zabkása recept

2019 szeptember 13

Ahogy beköszöntenek a hűvösebb reggelek, kuckózz be egy mennyeien krémes mogyoróvajas matcha zabkásával - persze ha épp hétvége van és nem rohansz. Íme a recept, ami könnyen és gyorsan elkészíthető, finom és laktató. Kell ennél több? Igen! Még egészséges is! 🍂⁣

A zabkása köztudottan az egészségtudatos étkezés egyik alapeleme. Alapja a zabpehely, aminek tápértékét érdemes ismerni. Fél bögrényi egyszerű zabpehely 150 kalóriát, 1 gramm zsírt (ebből 0,5 gramm a telített zsír), 5 gramm fehérjét, 27 gramm szénhidrátot (ebből természetes cukor 1 gramm) és 4 gramm rostot tartalmaz. Egészen jól hangzik, ugye? Minden benne van, amire a testednek szüksége van, lassan felszívódó komplex szénhidrát, egészséges gabona, energiával lát el, a kalóriatartalma nem magas, jó B-vitamin- és vasforrás, rosttartalma segíti az emésztést és stabilizálja a vércukorszintet.

Na most, ezt még felturbózzuk a matcha teával, ami egy óóóóriási antioxidáns bomba, gyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírbontást, valamint lassan felszívódó koffeinnel hosszan tartó, kellemes éberséget biztosít. A benne található különleges összetevő, az L-theanine segítségével növeli a koncentrációt, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatunkat. Oké, ennél már nem kell több, jöhet a recept! 🍃  🥣


Krémes mogyoróvajas matcha zabkása recept 🥜⁣

matcha teás mogyoróvajas egészséges reggeli zabkása recept

Hozzávalók⁣

  • 1/2 bögre zabpehely
  • 1 bögre víz
  • 1/3 bögre mandulatej 
  • csipetnyi só
  • 1 teáskanál M Matcha Prémium vagy M Matcha Culinary por
  • 2 evőkanál mogyoróvaj
  • 1 evőkanál juharszirup
  • magvak, banán, vagy más gyümik a tetejére 🍌⁣

Elkészítése

  1. ⁣Forrald fel a vizet, a tejet a csipetnyi sóval. Add hozzá a zabpelyhet és kisebb lángon, néha megkeverve főzd 10 percig.
  2. Vedd le a tűzről és keverd bele a matcha port, a mogyoróvajat és a juharszirupot. 
  3. Tegyél a tetejére a kedvenc magvaidból vagy gyümölcsödből és már eheted is!

 

Ezek is érdekelhetnek még

Különleges és egészséges reggeli receptek matcha teával

Ez történik a testeddel, ha matcha teát iszol
Matcha tea vagy kávé? Melyik a jobb nekem?
A legfinomabb matcha teás receptek
11+1 ok ami téged is meggyőz majd, hogy igyál matcha teát
Vaníliás mandulás matcha latte recept
Ezt mondtátok az M Matcháról
Nehezen tudsz koncentrálni? A matcha a megoldás!