Mogyoróvajas matcha teás zabkása recept
Ahogy beköszöntenek a hűvösebb reggelek, kuckózz be egy mennyeien krémes mogyoróvajas matcha zabkásával - persze ha épp hétvége van és nem rohansz. Íme a recept, ami könnyen és gyorsan elkészíthető, finom és laktató. Kell ennél több? Igen! Még egészséges is! 🍂
A zabkása köztudottan az egészségtudatos étkezés egyik alapeleme. Alapja a zabpehely, aminek tápértékét érdemes ismerni. Fél bögrényi egyszerű zabpehely 150 kalóriát, 1 gramm zsírt (ebből 0,5 gramm a telített zsír), 5 gramm fehérjét, 27 gramm szénhidrátot (ebből természetes cukor 1 gramm) és 4 gramm rostot tartalmaz. Egészen jól hangzik, ugye? Minden benne van, amire a testednek szüksége van, lassan felszívódó komplex szénhidrát, egészséges gabona, energiával lát el, a kalóriatartalma nem magas, jó B-vitamin- és vasforrás, rosttartalma segíti az emésztést és stabilizálja a vércukorszintet.
Na most, ezt még felturbózzuk a matcha teával, ami egy óóóóriási antioxidáns bomba, gyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírbontást, valamint lassan felszívódó koffeinnel hosszan tartó, kellemes éberséget biztosít. A benne található különleges összetevő, az L-theanine segítségével növeli a koncentrációt, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatunkat. Oké, ennél már nem kell több, jöhet a recept! 🍃 🥣
Krémes mogyoróvajas matcha zabkása recept 🥜
Hozzávalók
- 1/2 bögre zabpehely
- 1 bögre víz
- 1/3 bögre mandulatej
- csipetnyi só
- 1 teáskanál M Matcha Prémium vagy M Matcha Culinary por
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1 evőkanál juharszirup
- magvak, banán, vagy más gyümik a tetejére 🍌
Elkészítése
- Forrald fel a vizet, a tejet a csipetnyi sóval. Add hozzá a zabpelyhet és kisebb lángon, néha megkeverve főzd 10 percig.
- Vedd le a tűzről és keverd bele a matcha port, a mogyoróvajat és a juharszirupot.
- Tegyél a tetejére a kedvenc magvaidból vagy gyümölcsödből és már eheted is!
Ezek is érdekelhetnek még
Különleges és egészséges reggeli receptek matcha teávalEz történik a testeddel, ha matcha teát iszol
Matcha tea vagy kávé? Melyik a jobb nekem?
A legfinomabb matcha teás receptek
11+1 ok ami téged is meggyőz majd, hogy igyál matcha teát
Vaníliás mandulás matcha latte recept
Ezt mondtátok az M Matcháról
Nehezen tudsz koncentrálni? A matcha a megoldás!
