15 000Ft felett ingyenes szállítás!

matcha teás mogyoróvajas egészséges reggeli zabkása recept

Mogyoróvajas matcha teás zabkása recept

2019 szeptember 13

Ahogy beköszöntenek a hűvösebb reggelek, kuckózz be egy mennyeien krémes mogyoróvajas matcha zabkásával - persze ha épp hétvége van és nem rohansz. Íme a recept, ami könnyen és gyorsan elkészíthető, finom és laktató. Kell ennél több? Igen! Még egészséges is! 🍂⁣

A zabkása köztudottan az egészségtudatos étkezés egyik alapeleme. Alapja a zabpehely, aminek tápértékét érdemes ismerni. Fél bögrényi egyszerű zabpehely 150 kalóriát, 1 gramm zsírt (ebből 0,5 gramm a telített zsír), 5 gramm fehérjét, 27 gramm szénhidrátot (ebből természetes cukor 1 gramm) és 4 gramm rostot tartalmaz. Egészen jól hangzik, ugye? Minden benne van, amire a testednek szüksége van, lassan felszívódó komplex szénhidrát, egészséges gabona, energiával lát el, a kalóriatartalma nem magas, jó B-vitamin- és vasforrás, rosttartalma segíti az emésztést és stabilizálja a vércukorszintet.

Na most, ezt még felturbózzuk a matcha teával, ami egy óóóóriási antioxidáns bomba, gyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírbontást, valamint lassan felszívódó koffeinnel hosszan tartó, kellemes éberséget biztosít. A benne található különleges összetevő, az L-theanine segítségével növeli a koncentrációt, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatunkat. Oké, ennél már nem kell több, jöhet a recept! 🍃  🥣


Krémes mogyoróvajas matcha zabkása recept 🥜⁣

matcha teás mogyoróvajas egészséges reggeli zabkása recept

Hozzávalók⁣

  • 1/2 bögre zabpehely
  • 1 bögre víz
  • 1/3 bögre mandulatej 
  • csipetnyi só
  • 1 teáskanál M Matcha Prémium vagy M Matcha Culinary por
  • 2 evőkanál mogyoróvaj
  • 1 evőkanál juharszirup
  • magvak, banán, vagy más gyümik a tetejére 🍌⁣

Elkészítése

  1. ⁣Forrald fel a vizet, a tejet a csipetnyi sóval. Add hozzá a zabpelyhet és kisebb lángon, néha megkeverve főzd 10 percig.
  2. Vedd le a tűzről és keverd bele a matcha port, a mogyoróvajat és a juharszirupot. 
  3. Tegyél a tetejére a kedvenc magvaidból vagy gyümölcsödből és már eheted is!

 

Ezek is érdekelhetnek még

Különleges és egészséges reggeli receptek matcha teával

Ez történik a testeddel, ha matcha teát iszol
Matcha tea vagy kávé? Melyik a jobb nekem?
A legfinomabb matcha teás receptek
11+1 ok ami téged is meggyőz majd, hogy igyál matcha teát
Vaníliás mandulás matcha latte recept
Ezt mondtátok az M Matcháról
Nehezen tudsz koncentrálni? A matcha a megoldás!





További bejegyzések

5 matcha teás reggeli ötlet, amitől egész nap energikus leszel
5 matcha teás reggeli ötlet, amitől egész nap energikus leszel

2019 március 29

Tovább

Matcha Chia puding
Matcha Chia puding

2018 június 29

Tovább

matcha teás zabpalacsinta egészséges reggeli recept
Matcha teás zabpalacsinta

2018 január 02

Egy finom és egészséges reggeli, hogy jól induljon a napod! Matcha teás zabpalacsinta az M Matchától!

Tovább