15 000Ft felett ingyenes szállítás!

egészséges reggeli ötletek receptek matcha teával

Különleges és egészséges reggeli receptek matcha teával

2019 szeptember 10

Különleges recepteket keresel, amelyekben csak egészséges reggeliket találsz? Finom reggeli recepteket, amelyek energiát adnak, fittebbé tesznek, egészségesek, esetleg a fogyókúrába is beleillenek? Itt megtalálod, amit keresel!

Ha eddig még nem próbáltad beilleszteni a  matcha teát az egészséges reggelidbe és étkezésedbe, akkor itt az idő! Ha egyszer elkezded, hamarosan nagyon hálás leszel magadnak érte, hiszen szinte egy új élet kezdődik számodra. Egy egészséges, fitt, energiával teli élet, amely magabiztosabbá tesz, amitől úgy érzed, megváltozott az egész világ. 

 

 

Egészséges reggeli  receptek - miért ne hagyd ki a reggeliket?

A reggeli, a nap legfontosabb étkezése! Ezt már régóta tudjuk, hallottuk. Ennek ellenére előfordulhat - akik nem tudatosan ragaszkodnak a reggelihez -, hogy elmarad néha, a reggeli rohanás miatt.

 

Reggeli nélkül a következők történik szervezeteddel:

  • könnyebben elhízol, 
  • fáradt leszel
  • megnő az LDL (rossz) koleszterin értéke
  • magas vérnyomás, magas koleszterinhez vezethet, amely a szívinfarktus veszélyét is növeli.

Reggelizni kell, ha egészségesek akarunk maradni.

 

 

Reggeli receptek – Milyen az ideális reggeli?

A reggelinek tartalmaznia kell minden olyan tápanyagot, amely a szervezetünk számára szükséges:

  • fehérjét – megfelelő mennyiségben
  • zsírt és szénhidrátot
  • rostokat
  • vitaminokat, ásványi anyagokat

…és persze az sem árt, ha még finom is!



 

Legfinomabb reggelik - egészséges reggelik 


Mindenkinek ugyanaz lenne az ideális reggelije?  Nem egészen. Mindenkinek más az életstílusa, más a szervezetének az igénye: van, aki fizikai munkát végez, van, aki  iskolában ül, van, aki sportol, vagy sportoló, és van, aki fogyókúrázik.

Nagyon fontos meghatároznunk a szükséges tápanyagok arányát, amivel elindulhat a napunk. 

(Tudományos kutatások igazolták, hogy azoknál az embereknél, akik a növényi alapú étrendet követik, alacsonyabb lehet a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.)

Amikor összeállítjuk a személyre szabott reggelinket, amire szüksége van a szervezetünknek legyen az:

  • fehérjedús reggeli
  • fogyókúrás reggeli
  • diétás reggeli
  • szénhidrátban gazdagabb reggeli,

fontos tudnunk, hogy mennyi az ideális mennyiség, ami a mi szervezetünknek szükséges.

 

 

Fehérjedús reggeli

Fehérjedús reggeli titka, hogy nem hízlal, és energiát ad egész napra. 

A zabkása a legjobb fogyókúrás reggeli, ha pedig nyakon öntöd joghurttal, akkor rostban és fehérjében is gazdag lehet.  Receptjeink között találsz további egészséges ételeket, italokat a reggeli kezdéshez. Egészséges reggelid összeállításához segít a fehérje táblázat.

 

 

Fogyókúrás, diétás reggelik

A fogyókúrás reggelinél sokan beleesnek abba a hibába, hogy valamilyen fontos összetevőt kihagynak az étkezéseknél, és esküsznek, hogy ezzel tuti a fogyás.

Igen, vannak ilyen látvány fogyások, amelyekkel a siker nem marad el, aztán ha visszatér a megszokott étkezés, vissza is ugrik az összes elhagyott felesleg- vagy még több. 

Ezért nem szerencsések a  tápanyag bizonyos összetevőinek a  kiiktatása, vagyis a  megvonásos fogyókúrák, mert csak a szervezetünkkel játszunk. Minden összetevőre szüksége van szervezetünknek.

A diétás reggeli lényege: fogyni csak akkor tudsz, ha a bevitt kalória mennyisége kevesebb, mint amennyit a szervezeted elhasznál.

A szervezetnek minden fontos tápanyagra szüksége van. Ha diétázol, ne csak azt nézd, hogy milyen minőségű a reggelid - ami nagyon fontos  - hanem a bevitt mennyiségre is ügyelj! 

A diétás reggelit követően figyelned kell a nap további részében is a bevitt folyadék mennyiségére, a 3 óránkénti étkezésre az anyagcsere miatt, illetve a mozgásra.

 

 

Reggeli ötleteink között  a következőket találod:

  • egészséges reggeli recepteket
  • különleges recepteket
  • fehérjedús reggeli recepteket
  • diétás reggeli recepteket
  • fogyókúrás reggeli recepteket
  • finom reggeli recepteket, amely egészséges is
  • reggeli recepteket amelyeket előző este is elkészíthetsz
  • reggeli ötleteket javasolunk
  • legfinomabb reggeliket az ínyenceknek
  • reggeli zabkása ötleteket
  • édességeket – amelyek nem hízlalnak
  • italokat különféle különleges változatokban
  • …és sorolhatnám

    Matcha reggeli receptek

     

     

    Különleges és egészséges reggeli recept matcha  teával: zabpalacsinta

    MATCHA TEÁS ZABKÁSA

    MATCHA TEÁS ZABPALACSINTA

    MATCHA TEÁS CHIA PUDING

    MATCHA ENERGIA GOLYÓK


    Egészséges és különleges reggeli ötlet: smoothie vagy latte matcha teából

    A különleges receptjeinkben mindenki megtalálja a számára ideális összetevőkből álló finom reggeli ötleteket, étel, ital típusokat ízlése szerint:

     

    Matcha latte receptek:

    FEHÉRCSOKIS, JEGES MATCHA LATTE

    JEGES LEVENDULÁS MATCHA LATTE

    JEGES MATCHA CHAI LATTE - FŰSZERES FINOMSÁG

    JEGES KÓKUSZOS MATCHA LATTE

    KÓKUSZOLAJOS MATCHA LATTE - A LEGESLEGJOBB NAPINDÍTÓ ITAL

    GYÖMBÉRES MATCHA TEA VAGY LATTE - A LEGJOBB IMMUNERŐSÍTŐ

    VANÍLIÁS - MANDULÁS MATCHA LATTE

    KRÉMES  ÉS HABOS M MATCHA LATTE

    JEGES MATCHA ESPRESSO

    MATCHA TEÁS KIVIS NICECREAM

    DIÉTÁS, CUKORMENTES KAKAÓS MATCHA FRAPPÉ

    MATCHA FRAPUCCINO

     

    Matcha Smoothie turmix receptek

    MATCHA-ANANÁSZ SMOOTHIE - A GYORS ANYAGCSERÉÉRT

    MATCHA MOJITO SMOOTHIE  A HATÉKONYSÁGÉRT, ENERGIÁÉRT

    MENTÁS MATCHA SMOOTHIE - A TÖKÉLETES EDZÉS UTÁNI ITAL

    MATCHA-MANGO SMOOTHIE – MEGNYUGTAT ÉS FELTÖLT

    KÓKUSZOS VANÍLIÁS MATCHA SMOOTHIE

    SÜTŐTÖKÖS CHAI MATCHA SMOOTHIE

    KRÉMES BANÁNOS MATCHA TURMIX

    SPENÓTOS BANÁNOS MATCHA TURMIX

    CHIA MAGOS MATCHA TURMIX

     

    Különleges és egészséges  receptjeink jótékony hatásának titka, hogy kivétel nélkül mindegyikben megtalálható a MATCHA TEA mint összetevő, amelynek hatása nem kérdőjelezhető meg.

    Receptjeinkben kizárólag zöldségek, gyümölcsök, magvak illetve teljes kiőrlésű gabonafélék szerepelnek, amelyek az egészségre jótékony hatásúak.

    A mediterrán diéta sem véletlenül az egyik legegészségesebb étrend. Sőt a szellemi egészség megőrzésében és a depresszió elkerülésében is segít.

    Azok, akik étrendjükbe beépítik a fentiek mellé a MATCHA TEA-t, mit a legegészségesebb „fűszer”-t, és rendszeres használata megszokássá válik, érezni fogják a szervezetükben végbemenő előnyös változást. 

    Egészséges receptjeinket folyamatosan bővítjük, igyekszünk eleget tenni vásárlóinknak, az érdeklődőknek!

     

    További receptjeinket itt találod

     

    Matchás frissítő, koktél receptek

    Matcha süti, fagyi, édesség

     

    Ünnepekre:  KARÁCSONYI TOJÁSLIKŐR MATCHA TEÁVAL

     

    Olvasnivalók a matcha teáról:

    Melyik a legjobb zöldtea márka, milyen a minőségi zöld tea

    Kávéhelyettesítő Matcha tea, mennyi a zöld tea koffeintartalma




    További bejegyzések

    Matcha tea a kávé egészséges alternatívája - melyik az egészségesebb kevesebb koffeinnel
    Matcha tea vagy kávé? Melyik a jobb neked?

    2019 október 22

    De mi lenne ha azt mondanánk van valami, ami még a kávénál is jobban fogsz szeretni, ráadásul az egészségedre is hihetetlenül jó hatással van? :)

    Tovább

    Jótékony hatásai
    Jótékony hatásai

    2019 október 15

    Miért mondják, hogy a matcha tea a legegészségesebb ital a világon? Íme 10 érv, ami téged is meggyőz majd!

    Tovább

    Matcha teával a rák megelőzéséért – a rák ellen természetesen
    Matcha teával a rák megelőzéséért – a rák ellen természetesen

    2019 szeptember 17

    Tovább